《正确跑步有讲究》《冬天什么时候跑步对身体最好？》阅读理解题及答案(阅读答案)

　　阅读下面《正确跑步有讲究》《冬天什么时候跑步对身体最好？》，完成后边相应的阅读理解题！

　　1．冬季最佳跑步时间：          。

　　→答案解析：考查关键信息的提取能力。仔细阅读短文二，从“身体最佳状态VS时间安排困难综合研究表明，如果你的时间允许，下午4点至6点其实是人体最佳跑步时间，因为人体体力的最高点和最低点受机体“生物钟”的控制，一般在下午靠近傍晚时达到高峰。”可知，冬季最佳跑步时间是下午4点至6点。

　　➤参考答案：下午4点至6点

　　2．跑步装备：          。

　　→答案解析：考查关键信息的提取能力。仔细阅读短文一，从“国家体育总局运动医学研究所骨关节康复科副主任医师李伟表示，正确跑步首先要选择正确的装备，尤其是长期跑步爱好者一定要穿专业的跑鞋，可以减少下肢的损害。还要尽可能选择相对专业的跑道，在硬地跑步会对下肢产生不必要的运动损伤。”可知，跑步装备：穿专业的跑鞋，尽可能选择相对专业的跑道。

　　➤参考答案：穿专业的跑鞋，尽可能选择相对专业的跑道。

　　3．在跑步的不同阶段，有以下注意事项：

　　跑步前：          。

　　跑步时：          。

　　跑步后：_______。

　　→答案解析：考查关键信息的提取能力。仔细阅读短文一，从“另外，在跑步的过程中，一个完整的跑步运动并不只是单纯的跑步动作，而是要在跑前做一些热身，例如蹲起、高抬腿、原地跑等，让下肢关节和激活起来，在跑后做一些整理放松运动，让身体慢慢放松下来。在跑步时不要大口呼气大口吸气，而是应该根据跑步的节奏有节律地缓缓深呼吸，再缓慢吐气，在跑步过程中别忘了补充水分。”可知，

　　跑步前：做一些热身；跑步时：根据跑步的节奏有节律地缓缓深呼吸，再缓慢吐气，别忘了补充水分跑步后：做一些整理放松运动。

　　➤参考答案：做一些热身；根据跑步的节奏有节律地缓缓深呼吸，再缓慢吐气，别忘了补充水分；做一些整理放松运动。

　　4．特别提醒您2个有关中老年人的注意事项：                    。

　　→答案解析：考查关键信息的提取能力。仔细阅读短文一，从“对于中老年朋友，应该从慢跑开始，减小摆臂的幅度和步幅，当开始有轻度疲劳、轻微发汗、呼吸变得急促的时候就达到了有氧训练的目的。”可知，中老年人，应该从慢跑开始，减小摆臂的幅度和步幅，当开始有轻度疲劳、轻微发汗、呼吸变得急促的时候就达到了有氧训练的目的。

　　➤参考答案：应该从慢跑开始，减小摆臂的幅度和步幅，当开始有轻度疲劳、轻微发汗、呼吸变得急促的时候就达到了有氧训练的目的。